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Königstraße 80, Stuttgart

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Home-Office in Pandemie-Zeiten – worauf sollte ich achten?

Bis vor einigen Jahren war das Thema “Home-Office“ bei nur technologie-affinen Unternehmen so wirklich ein Thema. Nur dort, wo bspw. Programmierer ausschließlich alleine und online ihrer Arbeit nachgehen konnte, schien das umsetzbar zu sein.

Auch heute scheiden sich die Geister an der Frage, wie effektiv Home-Office wirklich ist. Mit Sicherheit geht es in gewissen Branchen besser als in anderen. Eventuell geht viel Zwischenmenschliches verloren und der digitale Weg ist nicht immer der einfachere und bessere. Dennoch hat die Corona-Pandemie nun bereits seit geraumer Zeit zwangsweise viele Menschen
in ihr Home-Office verwiesen. Manche fühlen sich wohl, andere wiederum sehnen nichts mehr herbei, als endlich wieder in das Büro gehen zu dürfen.

An dieser Stelle möchten wir insbesondere unseren Mieterinnen und Mietern eine paar Tipps an die Hand geben, auf was man bei der Arbeit Zuhause achten sollte und wie man sich den Arbeitsalltag in den eigenen vier Wänden angenehmer und produktiver macht:

Routinen etablieren

Dies gilt ganz besonders für das morgendliche Aufstehen, aber auch für die ansonsten gewohnte Routine. Sei es der Kaffee, die morgendliche Jogging-Runde, 15 Minuten Yoga oder einfach das Marmelade-Brötchen. Bereiten Sie sich wie gewohnt auf den Alltag vor.

Dann ganz wichtig: Bitte nicht im Schlafanzug vor dem Rechner herumsitzen. In ordentlichen Klamotten arbeitet es sich besser, professioneller, schneller und organisierter. Natürlich muss es nicht der Anzug sein, aber eine Jeans und ein Hemd/Bluse sind zu empfehlen. Auf keinen Fall aus dem Bett heraus arbeiten.

Arbeitsplatz & Beleuchtung

Sollten Sie kein separates Arbeitszimmer haben, so schauen Sie nach einem Platz, der sich stimmig in Ihren Wohnbereich einfügt und nicht sofort als unpassend und störend ins Auge fällt. Achten Sie dabei auf das Tageslicht und stellen Sie den Monitor Ihres Rechners möglichst so, dass das Licht seitlich einstrahlt. Vermeiden Sie nach Möglichkeit das Büro im Schlafzimmer, um zwischen Ruhephasen und Arbeit zu unterscheiden.

Achten Sie darüber hinaus auch auf genügend künstliche Lichtquellen In allen denkbaren Konstellationen sollte beim Leuchtmittel auf eine neutrale Lichtfarbe gesetzt werden – das ist beim Arbeiten am angenehmsten. Rechtshänder stellen ihre Schreibtischlampen am besten auf die linke Seite, Linkshänder auf die rechte. So wird verhindert, dass die schreibende Hand störende Schatten auf das Papier oder den Bildschirm wirft. Wie auch im Büro ist ein bequemer, ergonomischer Stuhl unabdingbar. Noch besser ist in der Tat die Möglichkeit auch ab und an im Stehen arbeiten zu können.

Kommen Sie in Bewegung

Gesundheitsexperten raten grundsätzlich im Optimalfall zu mindestens 10.000 Schritten am Tag. Dies ist schon an einem normalen Arbeitstag schwer zu schaffen. Versuchen Sie daher noch bewusster auf die Bewegung zu achten, wenn Sie von Zuhause arbeiten müssen. Besonders bietet es sich an, Telefonate im Gehen zu führen. Kopfhörer rein und ab in den Wald.

Somit verbinden Sie die Arbeit auch noch mit positiven und gesunden Aspekten für Ihren Körper. Normales Spazierengehen reicht völlig aus. Darüber hinaus bauen Sie jede Stunde 3 Minuten Stretching ein und kommen somit wunderbar durch den Tag.

Strukturieren Sie sich!

Was im herkömmlichen Office gilt, ist im Home-Office nur noch wichtiger: Ein sauberer, gut geordneter und aufgeräumter Arbeitsplatz bietet immer die Grundlage für effizientes Arbeiten. Achten Sie hierbei auch auf die weitere Umgebung. In einem unordentlichen Zimmer fühlt man sich oft unbewusst unwohl und nur die wenigsten Menschen sind hier effizient und strukturiert.

Machen Sie sich dann einen klaren Tagesplan und arbeiten Sie die gesetzten Punkte und sinnvoller Reihenfolge ab. Setzen Sie sich Ziele und Deadlines, auch wenn es der Chef vielleicht nicht macht. So kommen Sie schneller zu Ergebnissen und können sich dann auch mal den Kaffee auf der Couch gönnen.

Pausen, Entspannung und Feierabend

Wer von zu Hause produktiv arbeiten möchte, sollte dies in Intervallen tun. Das bedeutet: Auf 90 Minuten konzentrierte Arbeit sollte eine Pause von zehn bis 15 Minuten folgen. Forscher haben herausgefunden, dass unsere Aufmerksamkeit automatisch nach 90 bis 120 Minuten nachlässt – und wir können nichts dagegen tun. Um reguläre Arbeitszeiten einzuhalten, sollte zudem morgens nicht nur pünktlich angefangen, sondern auch abends pünktlich Feierabend gemacht werden.

Besonders in schwierigen Zeiten ist es wichtig, auch Zeit für sich selbst zu finden und sich und dem Körper Gutes zu tun. Meditation oder Yoga sind hier zu empfehlen. Gerade wenn man den ganzen Tag zu Hause vor einem Bildschirm sitzt, ist es nicht unbedingt von Vorteil direkt zum Fernseher umzuschwenken. Nehmen Sie stattdessen lieber mal wieder ein Buch in die Hand, hören Sie ein Hörbuch oder Podcast oder kochen Sie sich bewusst ein gutes Essen. Abschalten und Erholung gehört eben auch zur Arbeit hinzu, um dauerhaft professionell und belastbar zu sein. Und im Falle, dass etwas in Ihren Räumlichkeiten nicht so ist wie es sein sollte, können Sie natürlich jederzeit auf Ihre Hausverwaltung zählen.

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